May 112012
 
salmonguzel

Doktorlar sağlıklı bebek için hamilelik sırasında balık öneriyor ve ayrıca hamilelikten sonra depresyona karşı yine balık öneriyorlar.

Balık, akıl sağlığına doğrudan etki eden bir yiyecek olarak biliniyor. Somon balığının ruhsal iniş çıkışları kontrol ettiği de bilinen bir gerçek. Daha önceki çalışmalarda balık yağının Prozac ilacı (depresyona karşı ilaç)i etkisi yarattığı ve depresyonu bir nebze azalttığı bulunmuştu. Bir Amerikan hapisanesinde yapılan çalışmada da iki hafta boyunca somon ile beslenen mahpusların daha az saldırgan olduğu ortaya çıkmıştır.

Yapılan uluslararası çalışmalarda balık tüketen toplumlarda daha az depresyon, iki uçlu duygu durum bozukluğu, doğum sonrası depresyon ve mevsimlere bağlı ruhsal bozukluklar gözlemlendi.  Balıkta bulunan omega-3 asitleri öfkeyi azaltmaya yarıyor.  Omega-3 asitleri özellikle somon ve ton balıklarında bulunuyor. Az balık tüketen genç erkekler arasında daha çok öfkeli ve sert davranışlar görülürken uyku bozuklukları da tespit edildi.

Balık tüketen hamile kadınların yüzde 60’dan fazlasının depresif düşüncelerden sıyrıldığı da bulgulandı.

Araştırmacılar hamilelerin ve emziren kadınların balık tüketmek suretiyle depresyonu azaltabileceği görüşünde.

Hamileliklerle ilgili diger okumalar:

Doğum Sonrası Depresyon Ciddidir
Yeni Doğum Yapmış Anneler
Hamilelikte Az Yağlı Yoğurt Yerine Süt
Biraz Hamilelik Çalışalım: Hamilelik Felsefesi
Biraz Hamilelik Çalışalım: Hamilelik Fizyolojisi
Ölü Doğumlar
Hamilelikte Dişler
Hamileler Haşere İlacından Uzak Durun