Hareketsiz bir yaşam sağlık sorunlarına davetiye çıkarır. Hareket berekettir, öyleyse ne duruyoruz?
Eğer düzenli egzersiz yapmak mümkün değilse, şu birkaç maddeyi günlük yaşama dahil ederek sürekli hareketli kalmak mümkün:

• Hergün 20 dakika erken kalkmak suretiyle kısa yürüyüşler yapılabilir.
• Ev işleri egzersiz yerine geçer.
• Toplu taşıma ya da özel araç kullanmak yerine, yürünebilecek her yere yürümek hem fiziksel hem de mental sağlık için süper bir egzersizdir.
• Köpeğiniz varsa onu yürütmek her ikiniz için de kazan-kazan sonucu doğurur.
• Bahçeniz varsa, bahçede çalışmak da egzersiz yerine geçer.
• Asansöre ya da yürüyen merdivene binmek yerine merdiven tırmanmak veya inmek kalp için iyi bir egzersizdir.
• Telefonda konuşurken, evin içinde dahi olsa, yürümek ve hareketli kalmak önerilir.
• Hamur yoğurmak bilinen en eski egzersiz çeşitlerinden biridir.
• AVM’lere özel arabayla gidilse bile, olabilecek en uzak noktaya park edip yürümek hareketli kalmaya yardım eder.
• Pikniklerde ziyafetten sonra yürüyüşler, grupla top oyunları, yazın plajda uzun yürüyüşler eğlence planlarının içine dahil edilirse herkesin hareketli kalması sağlanır. Egzersiz bulaşıcıdır.

Daha birçok yaratıcı fikirle egzersiz hayatın içine dahil edilebilir ve hareketli kalmak mümkün olur. “Hareket berekettir” teması dahilinde sizin aklınıza gelen ya da yapageldiğiniz egzersizler varsa duymak isteriz.