Nasıl Zayıflayacağım?

Hemen herkeste bir kilo problemidir gidiyor.. Bazılarımız bir iki kiloyu nasıl atacağını düşünürken diğerlerinin kilo kaybetmek konusunda büyük hedefleri var ve belki nereden başlayacağını bilemiyor…

Bir parça tatlıyı yemenin zevki birkaç dakika sürer ama sonra o kalorileri yakmak en az bir saat alır. Peki kilo kaybını hızlandırmanın yolları nelerdir acaba?

Egzersiz ile yarım kilogram kaybetmek için 3,500 kalori yakmak gerekir. Hafif egzersiz yapan birisi için bu günlerce spor yapmaya tekamül eder. Bu nedenle uzmanlar kilo verme işine iki yönden yaklaşmayı tavsiye ediyor: 1. Egzersiz 2. Kalorileri Azaltmak

Yukarıda dediğimiz gibi yarım kilogram yağ yakmak için 3500 kaloriden kurtulmak gerekiyor. Öyleyse sayılarla işe başlayalım ve şunlara dikkat edelim:

Yürüyerek her 1500 metrede 100 kalori yakabiliriz. Toplam 3500 kalori için 50-55 km yürümek gerekir. Bu mesafeyi tamamladığımızda yarım kilo kaybetmiş oluruz. Peki bu mesafe kaç günde tamamlanabilir? Eğer hızlı yürüyorsanız ve haftada 5 gün 30’ar dakika yürürseniz 15 kilometre yürümek ve 3-4 hafta içinde yarım kilo kaybetmek mümkün olur. Eğer bu süreçte porsiyonları küçültürseniz kalori kaybı daha kısa sürede tamamlanabilir (Atıyorum belki günde 100 kalori yerine 250 kalori yakmaya başlarsınız ve kaybedilecek kilolar daha hızlı kendini gösterir. Ve bu durumda 4 hafta sonra görülebilecek kilo kaybı çok daha kısa sürede görülebilir). İşte bu nedenle uzmanlar hem spor yapmayı hem de porsiyon kontrolünü önermektedir.

‘Nasıl zayıflayacağım’ şeklinde bir soru sorduğunuzda önce daha az yemenin yollarını sonra da size en uygun egzersizin ne olduğunu bularak ise başlamanız önerilmektedir. Ve en kolay, en ucuz, en sakinleştirici ve her zaman mümkün egzersiz çeşitlerinden biri yürümektir.. Kolay gelsin!zayiflamak, fazla kilolar, spor, egzersiz, fit, fitnes