Esrik Boyutlu Egzersize geçmeden önce size “Egzersiz nedir?” diye sorulsa ne cevap verirdiniz?

Ben hiç düşünmeden yaşam tarzım derdim. Sonra eklerdim: Egzersiz, yapılırken vücuttan enerji alan, biraz hızlı nefes alıp vermemize neden olan, kalbimizin normalden fazla çarpmasını gerektiren; bittiğinde vücuda enerji ve mutluluk veren bir fiziksel aktivitedir. Her ne kadar kısa yürüyüşler, bisiklete binmek, trekking (doğa yürüyüşü), dans etmek, ev temizlemek, bahçecilik birer egzersizse de benim anladığım egzersiz günde 40-45 dakika, haftada 5-6 gün yapılan ileri düzey fiziksel aktivitedir. Bu tür aktiviteyi, Esrik Boyutta Egzersizlerim diye nitelerim.

Ben düzenli egzersize 6 yaşında başladım. Biliyorsunuz ki dans bir çeşit egzersizdir. Ben de 6 yaşımda her hafta düzenli aralıklarla folklor oynayarak egzersize başlamıştım. Folkloru yıllarca bırakmadım. Oğluma 7.5 aylık hamileyken, sahnede Karadeniz Kız oynayacak kadar hem folkloru hem de aktif hayati seven birisiyim.

Artık folklor yapmasam da açık havada ya da koşu bandında koşarım, gym’e (spor salonuna) gittiğimde toplu egzersiz sınıflarına (step, pilates, kickbox, vs.) katıldığım  ya da kendi kendime aletli egzersiz yaptığım da olur. Yani günlük egzersizimin türü ve dozu  o günkü hal ve ahvalime bağlıdır.

Eğer kafam bir şeye takılmışsa egzersiz yaparken o konunun boyutuna geçerim. Şaka gibi ama dalıp gitmelerim meşhurdur. O konunun boyutuna geçmek aslında derin düşünceler sırasında farkında olmadan yoğun egzersiz yapmak anlamına gelir.  Trans halinde egzersiz yapmak da denebilir.

Öyle zamanlarda genellikle 30-35 dakika içinde üzerimdeki spor kıyafetimde iğne ucu kadar bile kuru nokta kalmaz. Bir uykudan uyanır gibi egzersizin bitimini hisseder, saçımdan başımdan ter damlayarak duşa koşarım.

Geçenlerde yine koşu bandında ve tamamen başka bir boyutta koşarken, aletin elektronik monitörü koşunun bittiğini ışıklarla ve seslerle hatırlattı. Alet durdu, mecburen ben de durdum. Havlumu arandım; bulamadım, soyunma odasında unutmuştum.

Kıpkırmızı bir surat, terden sırılsıklam olmuş saçlar, omuzlardan ve boyundan boncuk boncuk yuvarlanan ter damlacıklarıyla kadınların soyunma odasına gitmek üzereydim ki, kenarda serbest ağırlık kaldıran birisinin bana “hanımefendi beni duymadınız galiba” dediği çalındı kulağıma.

Hız kestim, büyük bir gayretle durdum, soluk soluğa “bana mı dediniz?” diye sordum. “Sizin gibi spor yapanı görmedim. Buraya gelen kadınlar önce parfüm sürünür, bir damla terlememek için adeta uğraşırlar. Geldikleri gibi yapılı saçlarla giderler. Siz erkek gibi spor yapıyorsunuz!” diyen bu adama burnumun ucundan damlayan teri elimin tersiyle silip, yüzümü buruşturduktan sonra, burnumu ciğerlerimin derinliklerine kadar çekip “Ne dedin? Ne dedin? Bu ne cürret?” der gibi ters ters baktım. Yüksek ses perdesinden “Pardon?” diye bir soru cümlesi çıktı ağzımdan.

Adam ya kendine geldi ya da bana öyle geldi. “Demek istediğim, buradaki kadınlar sizin gibi spor yapamaz. Ve etraftaki herkesin size hayran olduğunu da söyleyim. Laf aramızda herkes sizin gibi spor yapmak istiyor. Sizin gibi fit olmak ve iyi görünmek istiyor” diyerek ortalığı düzeltti. Ya da bana öyle geldi.

Adamın söylediklerini duymamış gibi yaparak “Buraya gelip zaman harcıyorsam en iyi şekilde geçirmek istiyorum. O yüzden yoğun egzersiz yapıyorum, erkek gibi göründüğümü bilmiyordum” derken çoktan adamın yanından uzaklaşmıştım. Adam yanlış anlaşılmış olmaktan korkmuş olmalı ki “Erkek gibi spor yapabilirsiniz ama erkek gibi görünmediğinizi, çok cazip olduğunuzu biliyorsunuz” derken ben koridorun köşesinden sağa kıvrılmış merdivenlere yönelmiştim.

Soyunma odasında aynaya baktığımda capcanlı, dinamik, dayanıklı, coşkulu ve kaslı bir kadın gördüm. Teşekkürler egzersiz!

Kim ne derse desin! Esrik boyutta egzersizlerim hayatımın olmazsa olmazıdır. Peki ya siz.. Siz neden egzersiz yapmalısınız?

• Çünkü egzersiz endorfin denen kimyasal madde salgılamaya neden olur, o yüzden egzersizden sonra enerjik hissedilir. Huzur, barış ve mutlulukla dopdolu hissedilir ve bu da zihnimize enerji ve yenilenme duygularını iletir. Kısaca egzersiz hem vücudun hem zihnin işine yarar
• Çünkü egzersizle istenmeyen kilolardan kurtulmak mümkün olur. Hatta bazı hastalıkların riskinden uzaklaşılabilir. Bu hastalıklara örnek olarak diyabet ve yüksek tansiyon verilebilir.
• Çünkü egzersiz yapanlar yaşlandıklarında mükafatını alırlar. Gelecekte alınacak mükafat şimdiden idrak edilemeyebilir ama ilerde vücut teşekkür edecektir. Özellikle kadınlar menopozdan sonra osteoporoz (kemiklerin gözenekli ve güçsüz hale gelmesi) riski taşırlar. Bilimsel çalışmalar ağırlık kaldırmak, ip atlamak, koşmak ve hızlı yürüyüşler yapmanın kemikleri güçlendirdiğini kanıtlamıştır.
• Çünkü egzersiz iyi görünmeye yarar.

Herkesin “bencileyin” esrik boyutta egzersiz yapması beklenemez ama günde 20 dakikalık yürüyüşlerle başlanarak arttırılabilir. Doktorunuza danıştıktan sonra başlanacak egzersiz sağlıktır, candır.

Egzersiz Abartılmamalı

Sözlük
Esrik: Coşkulu, kendinden geçmişçesine.