Uykusuzluk genetik değişime neden oluyor. Surrey Üniversitesinden araştırmacılar, değişik miktarlarda uyuyanlardan alınan kan testleri sonucu uykusuzluğun hastalık nedeni olabileceğini bulguladı. Bununla da bitmiyor! Uykusuzluk nedeniyle hastalıkların iyileşme süreci uzayabiliyor!
Bünyenin yeterli uyku alamaması nedeniyle genlerin değiştiğini iddia eden çalışma bir hafta boyunca günde 6 saat uyuyanlarda 700’den fazla gen değişikliği tespit etti!
Araştırmacılar yetersiz uykunun hastalıklara davetiye olduğunu, iyileşmeleri de geciktirdiğini söylüyor.
İyi uyku alışkanlıkları edinmek için:
- Haftasonları da dahil her gece yatağa aynı saatte gitmek.
- Rahat bir yatakta uyumak.
- Karanlık, sessiz, elektroniklerden, TV ve bilgisayardan uzak huzurlu bir ambiyansta uykuya gitmek.
- Düzenli egzersizler uyku düzeni için de gerekli. Yalnız uyku saatine yakın yapılan egzersiz beynin rahatlamasından çok aktif moda geçmesine neden oluyor.
- Dengeli beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve uyku saatine yakın yemek yemeyi kesmek.
İnsanlar yaşamın üçte birini uyuyarak geçiriyor. Yarasalar 20 saat uyuyor, Piton yılanı günün 18 saatini uyuyarak geçiriyor, fillere 4, yunuslara 7 saat uymak yetiyor, zürafalara ise sadece 2 saat!
Uykusuzluk nedeniyle genleri değişerek kendini zürafa gibi hisseden var mı? Sanırım ben fil grubundayım.
Uyku ve uykusuzluk üzerine diğer yazılarım:
Çocuğunuz Yeterli Uyku Uyuyor mu?
Yetersiz Uyku Obezite Tetikçisi
Uykusuzluk Endişeli Boyutlarda