Uyku ile ilgili 5 mit (yanlış inanış)

Araştırmacılar uyku ile ilgili 5 mit (yanlış inanış) sıralamış:

1. Uykuda vücut ve beyin faaliyetleri tamamen durur ve dinlenme başlar.

Yanlış. Hem bedenimiz hem de beynimiz uyku sırasında çalışır. Bu çalışmayla şarj oluruz ve dolayısıyla sağlık ve mutluluk yükleniriz. Uyku aynı zamanda hafıza ve öğrenme fonksiyonlarına da yardımcı olur ve gün boyunca öğrenme kolaylaşır.

2. Uyku, yemek yemek gibi, temel bir ihtiyaç değildir; daha az önemlidir.

Yanlış. Günlük uykuyu 1 saat bile kesmek sağlığımızda, ruh halimizde ve davranışlarımızda olumsuzluk yaratır. Ayrıca bir gece bile yetersiz uyku bağışıklık sistemine zararlıdır ve hastalıklara yakalanmayı kolaylaştırır.

3. Çocuklarla kıyaslandığında, gençler daha az uyumalıdır.

Yanlış. Gençler daha zor uykuya dalsa bile gelişimlerini tamamlamak ve sağlık için yeterli uyku almak zorundadırlar.

4. Haftasonunda alınacak uzun uyku, hafta arasında kaçırılan uykunun yerine geçer.

Yanlış. Hafta boyunca uyku saatleri ve uyanma saatleri düzenli olmalıdır.  Erken kalkmak ve geç yatmak düzensizlik yaratır ve algılama fonksiyonlarında karışıklık yaratır. Eğer bir gece yetersiz uyku alınmışsa, takip eden gün kısa bir uyku ile tamamlanmalıdır.

5. Alkol ve diğer sedatifler uyumaya yardımcı olur.

Yanlış. Alkol kolay ve çabuk uyku sağlasa da, uyku kesintisine yol açar ve derin uykuyu engeller. Uyku ilaçları problem yaratır. Düzenli olarak kullanılıp bırakıldığında uykuya dalmak daha da zorlaşır. Bu da bağımlılığa davetiye çıkarmaktır.

Şimdi yukarıdaki listeye bakmadan siz sayın bakalım..  Uyku ile ilgili 5 mit (yanlış inanış) hangileridir?

uyku uykusuzluk insomni